Dalším a přirozeným krokem na cestě k otužování je chladná voda. Ta totiž odvádí z těla mnohem více tepla než studený vzduch. Proto je otužování vodou účinnější, ale také náročnější.
Jste-li začátečníci, buďte k sobě jemní, zároveň ale důslední. Začněte třeba jen omýváním těla žínkou namočenou ve studené vodě a postupně se dostávejte dál. Nepouštějte na sebe hned ledovou vodu, začněte od vlažné a postupně, den po dni, si zvykejte na tu chladnější.
Velmi se doporučuje i střídání teplé a studené vody. Strávíte-li několik minut pod horkou sprchou, rozšíří se vám cévy, které přivedou k pokožce a svalům víc okysličené krve. Při náhlém přechodu na studenou vodu se krevní cévy zase prudce smrští a omezí průtok krve.
Takže zatímco do svalů a pokožky proudí mnohem více krve bohaté na kyslík, mnohem víc odkysličené krve je zase přiváděno do plic. To s sebou nese celou řadu zdravotních pozitiv.
Centrum.cz | Atlas.cz 1999 – 2024 © Economia, a.s. | O nás | Všechny služby | Volná místa
Inzerce | Služby firmám | Všeobecné podmínky | Cookies | Nastavení soukromí | Ochrana osobních údajů | Zpracování osobních údajů | Audiovizuální mediální služby | Nápověda
Jakékoliv užití obsahu, včetně převzetí článků, je bez souhlasu Economia, a.s. zapovězeno.
Bez souhlasu Economia, a.s. je zapovězeno též rozmnožování obsahu pro účely automatizované analýzy textů nebo dat podle ustanovení § 39c autorského zákona.