Zvyšte příjem železa a vitaminu B12
Ke správnému fungování potřebuje tělo také dostatek železa a vitaminu B12. Ty se podílí na tvorbě červených krvinek, které hrají důležitou roli při transportu kyslíku. Když jich máte málo, jste bledá, vyčerpaná a citlivější na chlad. Zvyšte proto přísun listové zeleniny, luštěnin a masa. Vitamin B12 pro změnu najdete v mléčných produktech, mase a rybách. Vegani ho pak musí suplovat prostřednictvím doplňků stravy.
