Nemůžete přestat jíst? Zbavte se závislosti!

Jídlo, diety, hubnutí, obezita a nezvladatelné chutě. To jsou v poslední době nejčastěji skloňovaná slova. Největší chybou obojího je náhlé přejídání a závislost na jídle. Jak se zbavit závislosti? Čtěte dál.

Lidé mohou být závislý na cukrech, tucích a celkově na jídle. Vzniká z toho večerní přejídání a nezvladatelné chutě. Pravidelné stravování všechny tyto problémy dokáže odbourat. Zbavte se závislosti.

Řekněte si dost

Kupujete velká balení chipsů, čokolád a sušenek a dokážete je spořádat na posezení? Je to problém s psychikou. Při jídle nevnímáte a neřešíte, kolik sníte. Jde o problém stresu a nervozity, který se tím na chvilku vyřeší. Při takovém návalu chuti je lepší si jídlo neotvírat a začít dělat něco jiného. Klidně se pusťte do mytí oken nebo jděte na procházku.

Závislost na jídle se projevuje i následnými výčitkami. Pokud už si dopřejete dva zákusky místo jednoho, nenadávejte si za to a nedívejte se hned do zrcadla, co to s vámi udělalo. Časté přejídání a pocity viny mohou být velmi nebezpečné. Vedou až k depresím. V takovém případě se nebojte obrátit na psychologa.

Jak se projevuje závislost?

Už zbytečné řešení jídla se může stát závislostí. Vyhledáváte konverzace o jídle a představa na oblíbenou restauraci vás dohání k šílenství. Zkuste se v hovorech zaměřit na něco jiného.

Dalším příznakem je nečekané přibrání na váze. Patologickým jedlíkům se to stává často. Způsobuje to nepravidelné přijímání potraviny a následný záchvat hladu, kdy se najíte mnoho a druhý den z pocitu viny vynecháte i oběd. Za čas si váha začne dělat, co chce a vyskočí tak rychle, až se budete divit.

Závislost na jídle způsobuje i zdravotní problémy. Naše tělo ví, kdy má dost, a pokud tuto hranici vědomě překročíme několikrát, dojde k jinému problému než je jen tloustnutí. Zatěžujete játra, ledviny a hrozí žaludeční vředy. Zkuste se zamyslet nad tím, zda vědomě při jídle několikrát překračujete pocit nasycení.

Velké porce jídla vedou i k velkým pauzám mezi jídly. Jak poznáte, že jste závislý na jídle. Vynecháváte snídani se slovy, že nestíháte, jíte v poklusu a věci jako je hamburger nebo bageta a večer si kvůli těmto pauzám dopřejete jídla za tři strávníky. Závislý na jídle milují přejídání hlavně v noci.

Jak skoncovat se závislostí?

Problém s jídlem není jednorázový. Většinou jde o psychické starosti, které se na sebe nabalují. Nejde změnit jen jednu věc. Je třeba vzít problém komplexně do rukou. Začněte povinně snídat a během dne si z každého jídla uberte polovinu. Nával chuti řešte tím, že mějte s sebou vždy nějaké zdravé mlsání. K jídlu si sedněte hezky u stolu a jezte pomalu. Nepouštějte si televizi. Věnujte se jen a jen jídlu. Během dne dodržujte pitný režim. Ti, co s tím mají problémy, si klidně mohou nastavit na telefonu intervaly upozorňování.

Pokud jsou problémy s jídlem velmi silné, vyhledejte odborníka, který vám se vším pomůže. Vyvarujte se výmluvám tipu, začnu další týden. Je lepší napravovat drobnost než týdenní přejídání.