Letní deprese? Častější, než byste řekli
Studie prokázala, že 57 procent lidí propadá za hezkého počasí při práci v depresím. Smutek v duši trápí ale i ty, co mají volno.
Výzkum britských vědců prokázal, že zvláště práce v kancelářích v horkém slunečném počasí vyvolává mezi lidmi vlnu psychických problémů.
Nesmíme ven
Britský psycholog Rob Yeung vysvětluje, že k poruše může dojít, pokud venku svítí slunce, ale člověk ho nemůže zakusit na vlastní kůži."Nedostatek slunečního záření ovlivňuje chemické procesy v mozku, spánkový cyklus a náladu," říká.
Studie na 2000 osobách včetně 1000 úředníků ukázala, že 57 procent lidí propadá za hezkého počasí při práci v kanceláři depresím. Nejohroženější jsou přitom ženy a mladí lidé. Zároveň bylo zjištěno, že 79 procent pracovníků tráví venku v létě ve všední den méně než hodinu.
Bez světla nefungujeme
To je velmi málo, už vzhledem k tomu, že letní měsíce jsou prakticky jedinou příležitostí, kdy můžeme ze slunečního světla získat dostatek nezbytného vitamínu D, a zároveň kdy se nám jeho účinkem v těle vytváří dostatečné množství serotoninu. Bez něj právě propadáme chmurám a depresím, posouvá se nám metabolismus a vůbec fungujeme hůře.
Dovolená? Hrůza!
Letní deprese však paradoxně způsobuje i to, na co se vlastně těšíme na vrchol celého roku - dovolená. Jednak proto, že každé vybočení z běžného rytmu, i to příjemné, znamená zátěž pro naši psychiku, a jednak kvůli tomu, že nás obvykle před dovolenou čeká **mimořádné pracovní vypětí**, které nám dá pořádně zabrat.
Mnozí se také těžce potýkají s tím, že nemají dovolenou kde, s kým nebo za co strávit. Další si ji sice dopřejí, ale starosti jim otráví život třeba i na rok dopředu. A to vůbec nemluvíme o nejčastějším zdroji dovolenkové deprese - zklamaných nadějích. Málokdy se vše povede tak, jak bychom si přáli, ať už s partnerem nebo s dětmi.
Pár rad proti letní "depce"
- 1. Choďte co nejčastěji ven, čerstvý vzduch za deště i slunce osvěží tělo i ducha.
- 2. Dopřejte si alespoň hodinovou přestávku na oběd, protáhněte se, dejte si zdravé jídlo, které vám dodá energii na odpoledne. Lidé, kteří se odbudou sendvičem, mívají později hlad a tendenci sníst něco tučného nebo sladkého a jejich energie kolísá.
- 3. Dejte si pauzu. Když doděláte kus práce, chvilku si odpočiňte. Pokud to neuděláte, vaše soustředěnost poklesne. Předtím, než začnete novou práci, se protáhněte.
- 4. Dělejte každý den něco trochu jiného. Rutina sice dává našemu životu řád, ale i když třeba jen přejdete na druhý chodník, ožijete.
- 5. Věřte svým podřízeným. Důvěra v nich vyvolá snahu o co nejlepší výsledky.
- 6. Buďte aktivní. Když chcete kolegu o něco požádat, nepište e-mail, ale jděte rovnou za ním.
- 7. Nejezte u pracovního stolu. Ať už jde o oběd nebo o pracovní schůzku, běžte raději do restaurace nebo do parku.
- 8. Spojte svou práci s okolním světem. Díky technologiím už nemusíte být připoutaní k pracovnímu stolu celý den.
- 9. Udržujte sociální kontakty. Snažte se co nejčastěji stýkat s lidmi, které nevidíte každodenně.
