Udělejte si čas na jídlo
Pokud u jídla spěcháte a každé sousto horlivě hltáte, nevnímáte signály, které vám tělo dává. Snadno se pak kvůli tomu přejíte, což se odrazí i na vaší figuře. Kromě toho trávicí trakt musí vynaložit většinu získané energie k tomu, aby se se vším tím jídlem vypořádal. To má za následek pokles produktivity.
"Věnujte jídlu dostatek času. Soustřeďte se na chuť a vůni jídla. Každé sousto poctivě rozkousejte a spolkněte. Až potom si naberte další. Při výběru pokrmů, dejte přednost průmyslově nezpracovaným potravinám," radí Tereza Havrlandová, raw nadšenkyně a zakladatelka společnosti Lifefood.
