Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily, a také nastartovat rychlejší hubnutí.

Metabolismus zbavený zplodin prý totiž pracuje efektivněji, a tak i spalování kilogramů by mělo být rychlejší. Návodů, jak toho dosáhnout, je nepřeberné množství.

Zplodiny je lepší uklízet průběžně

Na otázku, jestli detoxikační diety skutečně fungují, není lehké odpovědět. Svým způsobem totiž platí ano i ne. Většina detoxikačních receptů je založena na drasticky sníženém příjmu kalorií, což způsobí rychlý pokles hmotnosti.

Doporučujeme: Zimní detox aneb Kterou zeleninou proti jedům?

Odborníci na výživu však před překotným hubnutím spíše varují, mimo jiné i proto, že se při něm často dostavuje takzvaný jo-jo efekt a ztracené kilogramy máme tendenci zase rychle nabrat zpátky. Často i s nějakým tím kilem navíc.

Na druhou stranu pokusit se alespoň na pár dní ozdravit svůj jídelníček, zamyslet se nad tím, co jím, zařadit více ovoce a zeleniny a naopak vypustit průmyslově zpracované potraviny, to všechno je pro naše tělo prospěšné.

Náš tip:  Detox krok za krokem? Máme návod!

A pokud něco z pozitivní změny nakonec vydrží déle než pár dní, tím lépe. Svůj detoxikační jarní režim si ale dobře vybírejte a vyhněte se například takovým, které jsou postavené jen na jedné nebo několika málo potravinách konzumovaných po delší dobu. Některé takové nápady vám totiž spíš uškodí, než prospějí.

Jarní jídelníček není žádná věda

Jakýkoli detoxikační plán by měli podstupovat jen zdraví dospělí, nikoli děti, senioři, těhotné ženy nebo lidé s chronickým onemocněním. Zdravý detox by neměl obsahovat žádná projímadla, čištění střev nebo dlouhodobé pití pouze ovocných a zeleninových šťáv. Zdravý jarní detox trvající týden až čtrnáct dní by měl naopak zahrnovat tyto zásady:

1. Pijte hodně čisté vody
2. Jezte především čerstvé ovoce a zeleninu
3. Jezte jen celozrnné pečivo
4. Snažte se vyvarovat masa, tělo je tráví déle než ostatní potravu
5. Vyhněte se tučným mléčným výrobkům
6. Zcela vyřaďte polotovary, veškeré sladkosti, čokoládu, limonády, uzeniny a další potraviny plné "prázdných" kalorií a umělých přísad
7. Úplně vynechte také alkohol

Mezi "top" potraviny pro jarní detox například patří:

• zelený salát
• citróny
• zelí
• brokolice
• sezamová semínka
• zelený čaj

Celkový kalorický příjem při detoxikační dietě by neměl být příliš nízký, aby vám nepřivodil únavu, bolesti hlavy a nevolnost.

Ideální je snížení kalorického příjmu na 1 200 až 1 500 kalorií na den, což vám při alespoň týdenním dodržování umožní také něco shodit.

Detoxy slavných

Celebrity občas potřebují rychle shodit a dostat se do formy: ať už kvůli roli, nebo červenému koberci. Jejich návody většinou nejsou moc vhodné pro obyčejné smrtelníky, pro které jejich tělo není zároveň pracovním nástrojem, ale pro inspiraci - proč ne?

Beyoncé - horká voda, citrónový džus, javorový sirup a kajenský pepř. Z těchto přísad umíchejte drink a konzumujte pouze toto po dobu 10 až 14 dní. Zdá se vám to strašné? I slavná herečka a zpěvačka, která takto hubla pro roli v Dreamgirls, přiznává, že byla hodně hladová, a proto i hodně zlá…

Gwyneth Paltrow - z detoxikačního jídelníčku vypustí všechny mléčné výrobky, kofein a průmyslově zpracované potraviny. Naopak pije džus z červené řepy, mrkve, jablek a zázvoru, jí například polévku z  brokolice a kuřecí maso.

Megan Fox - k pročištění organismu používá jablečný ocet (i u nás známý už například i jako doplněk stravy Apple Cider Vinegar) a čistou vodu. Těžko říct, jak dlouho taková kúra může trvat, ale výživoví odborníci rozhodně varují: tak tudy ne, přátelé!

Bill Clinton - trochu nezvyklá "celebrita" sem zaslouženě patří. Před svatbou své dcery se prý bývalý prezident pokoušel dostat do formy pomocí zeleninové polévky. Zda byla jeho jednotvárná dieta úspěšná, lze jen těžko říct. Pravděpodobně, tak jako vždy a u všech, záleželo především na síle jeho motivace.

MUDr. Helena Janíčková

Odborník uLékaře.cz

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:  

Úžasná novinka: Jarní detox pomocí jogurtu!

Trpíte zácpou? 10 tipů, jak se jí zbavit

5 důvodů, proč nemůžete najít toho pravého

Vstoupit do galerie | 10 10 tipů na okamžité vylepšení nálady