Začněte pomalu
Stejné je to nejen s délkou cvičení, ale také intenzitou a zátěží. Nemějte na sebe přehnané nároky, je přece jasné, že nebudete podávat hned vrcholové výkony. Skvělým výchozím bodem, jak si vybudovat zdravější přístup ke cvičení a udělat si z něj pohodovou chvilku pro sebe, je třeba tzv. cosy cardio (z angl. "útulné" kardio).
