Otužujte se
Otužování je další účinnou metodou pro posílení imunitního systému. Zdaleka nejde jen o sprchování ve studené vodě a výsledkem nemusí nutně být zimní koupel v ledové Vltavě s bandou extrémních otužilců.
Díky otužování budete celoročně zdravější, zvýšíte také svou psychickou odolnost, zlepšíte vytrvalost, schopnost překonat dílčí nepohodu, posílíte kardiovaskulární systém, zlepšíte stav pleti, budete působit svěžím dojmem a také snadněji zhubnete, protože otužováním a pohybem v chladném prostředí musí tělo krýt ztrátu tepelné energie, a tedy i více energie vydat.
Kromě sprchování ve vlažné a postupně chladnější vodě udělá vaší imunitě dobře i saunování nebo pobyt k kryokomoře. Nejjednodušší cestou je ale otužování vzduchem; jde o metodu nejdostupnější a ideální pro začátečníky. Patří sem spaní při otevřeném okně i v chladných dnech, ranní protažení ve stejných podmínkách (u otevřeného okna), pohyb ve venkovním prostředí bez zbytečných vrstev oblečení a podobně.
