Najděte vhodný stravovací režim
Stravování je alfou a omegou všeho. To, jak z dlouhodobého hlediska jíte, se automaticky promítne na vašem zdraví a kondici. Obecné poučky známe všichni, pravdou ale zůstává, že neexistuje jednotný "návod", jak se správně stravovat.
Klíčem k nastavení vhodného stravování je především komunikace s vlastním tělem, sledování jeho reakcí, vnímání pocitů (je vám těžko, anebo se cítíte lehce, jste plní energie, nebo byste si šli raději už v poledne lehnout?). Dnes už také neplatí, že nutně musíte svačit, záleží na vašem individuálním nastavení a práci, kterou vykonáváte. Jinak se bude stravovat počítačový expert pracující "hlavou" a výhradně vsedě, jiné stravovací potřeby bude mít třeba horník.
Podobné je to i v souvislosti s cirkadiánním rytmem (biologický rytmus s periodou o délce 20-28 hodin, kdy dochází ke kolísání aktivity a bdělosti). Jste-li svým nastavení sova, budou vaše stravovací návyky jiné než u skřivana. Soví snídaně se bude odehrávat později a pravděpodobně s menším množstvím jídla, zato soví večeře bude nejspíš větší, resp. výrazně pozdější než skřivanova.
Zapomenout byste samozřejmě neměli ani na dostatečný přísun vitaminů a minerálních látek, vlákniny i přiměřeného množství syrové stravy. I tady ale platí, že co člověk, to originál a jiné stravovací preference.
