Dejte si pozor na prochladnutí
- Před samotnou prací na zahradě se nezapomeňte protáhnout a prohřát. Dejte si také pozor na spodní část zad; ta je na prochladnutí velice citlivá. Během práce nemusíte chlad cítit, a tak vás večer může nepříjemně překvapit bolest ve zmíněné oblasti.
- Nezapomeňte se tedy vždy chránit vhodným a dostatečně dlouhým oblečením. Pořiďte si také na každou práci pomůcky, které vám pomohou mít záda pokud možno co nejčastěji v narovnané poloze.
- Potřebujete-li například vyplít záhon, sedněte si na malou židličku nebo použijte klekátko. Na zastřihování větví si pořiďte prodloužené zahradnické nůžky nebo štafle.
- A pokud musíte zvedat těžká břemena či převážet plně naložené kolečko, vždy myslete na to, abyste váhu zvedali stehny přes dřep a záda měli narovnaná.
