Z postele vstávejte opatrně
- Svou páteř šetřete i při vstávání. Nikdy nevstávejte prudce nebo "skokem na nohy".
- Raději pomalu pokrčte nohy do úlevové polohy, přetočte se na bok, spusťte nohy z postele a za pomoci rukou se posaďte do přímé polohy.
- Záda vám za to poděkují.
