Při zvedání břemene mějte rovná záda
- Pokud musíte zvedat těžké předměty, sehněte se do mírného podřepu, a teprve potom břemeno zvedněte.
- Dejte si pozor na to, abyste při zvedání neměli ohnutá záda. Největší ranou pro ně je, když zvedáte a přesouváte těžké předměty rotací, tedy z boku před sebe.
