Jaro je tu! A sním nová energie cvičit, hubnout a všeobecně si více užívat života. Konec zimním depresím. Je nejvyšší čas na jarní "úklid" celého těla. Jak na to?

Detoxikujte žaludek, střeva, plíce, nastartujte svaly a rozhýbejte mozkové závity. Tady je několik tipů, jak svému tělu dodat trochu té jarní energie.

Detox močového měchýře a ledvin

Chladné dny více svádí k popíjení sladkých šťáv nebo dokonce horkých alkoholických nápojů. Naše ledviny si zaslouží malé propláchnutí. Ideální je na jeden den vynechat zcela jídlo a pouze popíjet tekutiny. Co je nejvhodnější?

Čaje a voda: Nejlepší je neperlivá voda a bylinkové čaje. Když vynecháte jídlo, zvyšte obvyklé dva litry tekutin klidně na pět až šest. Až ukončíte proplachování, začněte jíst lehčí stravu.

Náš tip: Foto recept: Rychlá jablečná buchta bez cukru

Zeleninový šok: Šťáva z čerstvé zeleniny má několik výhod. Dodá tělu spoustu vitaminů a celkově organismus hodně zasytí. Ale pozor, nic se nemá přehánět. Vypijte maximálně 1,5 litru za 24 hodin, kdy si šťávu dávkujte po malých douškách a prokládejte velkým množstvím vody.

Očista krve a snížení krevního tlaku

Tolik nenáviděná petržel je ve skutečnosti poklad, který vám účinně čistí krev a zlepšuje okysličení buněk. Díky flavonoidům působí silně antioxidačně. Prevencí proti vysokému krevnímu tlaku je i špenát, surovina, která je ideální v jarním období. Získáte zásobu vitaminu C a posílíte imunitu. Střídání počasí vás už nezaskočí.

Podobným zázrakem jsou jablka, kam se na ně hrabou citrusy. Tuzemská potravina snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a krevních tuků. Ideálně jezte jedno jablko denně.

Příprava střev na jarní období

Nejprve si pojďme říci, co byste měli z jídelníčku vyřadit. Snažte se vynechávat maso, které trávíme déle než ostatní potravu, stejně tak nejsou vhodné tučné mléčné produkty, polotovary, cukry, slazené limonády a uzeniny. Nejvíce tělo zatěžkává a překyseluje alkohol.

Doporučujeme: Jarní detox podle Mačingové. Vyzkoušejte

Co naopak jíst:

• zelené saláty
• brokolici
• sezamová semínka
• zelí
• špenát
• řepu
• celer

Ideální je na týden snížit množství energie na 6000 kJ za den. Zhubnete, nebudete se cítit nafouklí a do žil se vám vlije nová energie.

I žaludek potřebuje regeneraci

Během chladných měsíců naše tělo přirozeně vyžaduje tučnější stravu, abychom se zahřáli. Proto s prvními paprsky jarního sluníčka bychom měli přistoupit na změnu jídelníčku.

Dostatek vlákniny: Vyčistí celé trávicí ústrojí a shrne ze stěny žaludku a střev vše nepotřebné, co na nich ulpívá. Najdeme ji v jahodách, luštěninách, lněných semínkách, jahodách a hlavně v kořenové zelenině. Denně bychom měli sníst 35 g vlákniny, což je 5 porcí ovoce nebo zeleniny.

Nepřehlédněte: Jak si při detoxu neublížit

Správný pitný režim: Vynecháme alkohol a kofeinové nápoje. Tekutinu potřebujeme, aby podpořila činnost vlákniny. Každé ráno vypijte sklenici teplé vody s citronem, ta vyplaví usazené tuky na stěnách trávicího ústrojí a zlepší vyprazdňování.

Kvašené potraviny: Na webu Wikihow doporučují do jídelníčku zařadit kvašené výrobky. Kefír, zakysané produkty, kysané zelí a další nakládanou zeleninu, ve které se nachází bakterie přirozené pro prostředí trávicího traktu.

Probuzení mozku

Asi si říkáte, jak si pročistit mozek, ale věřte nebo ne, jde to. Základem je relaxování. Najděte si nějaké příjemné cvičení, při kterém se dokážete uvolnit. Je jedno, zda si zajdete na jógu nebo kurz správného dýchání.

Rozmazlujte se:

• Správné dýchání: Dýchejte zhluboka, pomalu a do břicha. Okysličíte tak celé tělo.
• Pravidelný pohyb: Při sportu se zvýší tepová frekvence, zrychlíte na chvíli dýchání a při pocení odchází škodlivé látky.
• Dostatek spánku: Ideální je 7-8 hodin.
• Péče o tělo: Volte správné kosmetické přípravky, které jsou pro tělo šetrné a kůži nijak nezatěžkají.
• Meditujte: Nemusíte chodit do kurzu, stačí se na chvíli zastavit, zavřít oči, pustit příjemnou hudbu a vnímat své tělo.

Nádech a výdech

Myslíte si, že vaše plíce úklid nepotřebují? Omyl. Ať už jste kuřák, astmatik, alergik nebo i zdravý člověk, občas bychom tomuto orgánu měli dopřát pořádný detox. Vynechejte z jídelníčku vše, co zahleňuje, tedy především lepek a cukr. Naučte se správně dýchat a zařaďte do svého nabytého programu pravidelnou inhalaci.

Tipy webu prirodnicestou.cz na posilnění plic:

• cvičení: chůze, běh, plavání
• parní sauna
• inhalování horké vody s kapkami eukalyptu či citrusů
• pocení
• masáž
• pravidelný spánek ve vyvětrané místnosti
• oxygenoterapie
• hlasitý smích
• sex
• aroma lampa

Vyzkoušeli jste nějaký detox? A pomohl? Napište nám v diskuzi pod článkem.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Jak se vám mění prsa ve 20, 30, 40 a 50?

Přestěhovali jsme se do města. Děti mě za to nenávidí

Jak pojistit dům a kolik vás to bude stát?