S návody a recepty na detox se doslova roztrhl pytel. Mnozí se do očistné kúry pouští proto, že jde o moderní hit. Jak správně nastavit jídelníček a celý režim, abychom si neublížili?

Lékaři nad jídelníčku, lepší pitný režim, pohyb. Ideální způsob, jak nastartovat metabolismus a dodat tělu energii. Pokud se na očistu vrháte poprvé, nezapomeňte dodržovat tyto pravidla.

Psychické změny

Než se pustíte do radikálnějších změn, musíte si uvědomit, že vaše tělo i mozek čeká odvykání. Představte si, že jste na něco zvyklí a ze dne na den si činnost zakážete. Jak asi zareagujete? Odříct si něco hned je velmi náročné.

Nepřehlédněte: Detox na 28 dnů podle Mačingové. Funguje!

Ale když do svého běžného režimu ze začátku vložíte jen jeden den detoxu, brzy si na něj zvyknete a můžete se vrhnout na týdenní či čtrnáctidenní kúru. Vaše tělo změnu zaznamená nejdřív po 21 dnech.

Kdy se nepouštět do detoxu

• Pokud vás čeká náročná fyzická situace: porod, cestování, zápas, operace
• Jste-li v psychické nepohodě: rozvádíte se, působí-li na vás počasí depresivně, měníte práci, čeká vás uzávěrka...
• Při kojení. Všechny škodliviny by odcházely do mléka.
• Léčí-li vás lékař na závažnější chorobu. Neříkáme, že jej musíte vynechat, ale určitě se s doktorem poraďte, co a jak si můžete dovolit.

Tohle jíst nebudu!

Určitě jste si načetli potraviny, které se v období detoxu mohou konzumovat. Pokud vás už nyní týrá představa, že do sebe budete cpát špenát nebo grep, rozmyslete si, zda se do očistné kúry vůbec budete pouštět.

Odborníci radí, abyste si sepsali seznam potravin a činností, které vás baví a naopak ty, které z duše nenávidíte. Ideální je kompromis. Určitě se ale do budoucna připravte, že si na jídelníček i do pohybu zařadíte něco, co vám není zrovna příjemné. Dívejte se na to, jako na cíl, kterého chcete dosáhnout.

Úklid domácnosti

Aby vás okolí nesvádělo k "hřešení", bude třeba uklidit lednici a spíž. V detoxu se používá převážně ovoce a zelenina. Udělejte si na ně místo a prostředí zbavte prošlých a nevhodných potravin. Jednoduše řečeno, vrhněte se na generálku. Police pořádně otřete a připravte si hermeticky uzavíratelné sáčky a těsnící dózy na čaje a jiné sypké věci.

Co by se vám mohlo hodit?

• kvalitní odšťavňovač
• parní hrnec
• škrabka na zeleninu
• rukavice na čištění zeleniny
• konvice na filtrování vody
• struhadlo

Prozkoumejte své tělo

Než začnete, podívejte se na sebe do zrcadla. Zkontrolujte stav vaší pleti, očí, rtů, vlasů i nehtů. Ideální je, mít v ruce krevní testy, které vám ukážou počáteční stav cholesterolu, cukru a dalších hodnot. Někteří milovníci detoxů si dokonce dojdou na měření parazitálních zátěží, aby zjistili, co vše chtějí z těla vyhnat.

Náš tip: Detoxikační drinky, které budou chutnat. Vyzkoušejte recepty

Důležitý je však váš samotný pocit. Kolik hodin spíte, jestli jste unavení, náladoví, smutní atd. Po absolvování kúry, která bude trvat alespoň 14 dnů, si vše znovu porovnejte. Nebojte se vést si deníček a zaznamenávat si, jak se postupem času mění vaše fyzická i psychická stránka.

Co se při detoxu nesmí?

Připravte se předem, že těchto devět věcí budete muset dodržovat, pokud chcete, aby detox opravdu fungoval.

• V žádném případě byste neměli požívat alkohol. Žádný!
• Vynechte všechny cukry, dokonce vyškrtněte z jídelníčku i med a jiné náhražky.
• Zapomeňte na lepek, který organismus zahleňuje a celkově zatěžkává.
• Nesmí se konzumovat produkty živočišného původu: maso, sýry, mléčné výrobky.
• Nepijte kávu.
• Nepoužívejte sůl a dochucovadla.
• Nekuřte.
• Nepijte sycené nápoje.
• Neměl by se pít ani černý a ovocný čaj.

A co si smíme vlastně dopřát?

Nebojte se, určitě nebudete hladoví.

• Vařené či dušené ryby.
• Zeleninu v jakémkoliv množství, ale nedoporučují se luštěniny. Dále bychom ji nikdy neměli dvakrát ohřívat, protože žaludek se následně překyseluje.
• Ovoce můžete jen odděleně. Na saláty s hrozinkami či se skořicí zapomeňte. Ideální je samozřejmě to, co u nás běžně roste.
• Zakysané výrobky tělu neuškodí.
• Bylinky jsou dokonalým kořením.
• A v neposlední řadě nezapomeňte na pitný režim. Skvělá je filtrovaná voda a čaje, které jsou určené k detoxu.

Jak podpořit celý proces

A na závěr jedna rada. Detox není jen o úpravě jídelníčku. Určitě se vrhněte i na sportování. Výborné jsou "potící" (kardio) cvičení, které tělo zbaví nečistot. Skvělým tipem je i saunování, lymfatické masáže nebo akupunktura.

Přesných receptů na detoxikační kúry je hodně. Zkuste se porozhlédnout a vybrat si takovou, která bude vhodná právě pro vás, ale začínejte opatrně. Pokud víte, že vás čekají prohřešky a výčitky, opravdu se vrhněte jen na několikadenní očistu nebo si prostě jeden den v týdnu udělejte odlehčený. Chvalte se a odměňujte (zdravě). A na závěr delšího detoxu si nechte udělat kontrolní krevní testy. Budete mile překvapení.

Vyzkoušeli jste detox? Jak na vás působil? Napište nám v diskuzi pod článkem.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Naléhání na břichu při porodu škodí, ale dělá se to

Pečeme a vaříme bez vážení. Stačí lžíce a hrnek

Co vaše sexuální sny skutečně znamenají? Víme to