Za štíhlostí se všichni ženou, mnozí bohužel marně. Ale útlá postava nemusí být to nejlepší, a už vůbec není zárukou zdraví. 

Ne, rozhodně nechceme radit, abyste se cpali od rána do večera, a pokud máte nějaké kilo navíc, určitě se ho snažte zbavit. Ale všeho s mírou. 

Kde zůstaly svaly

Pravda je, že obezita zabije násobně víc lidí než hubenost. Podle OSN skutečně počet tlouštíků loni poprvé v historii překročil počet lidí s podvýživou. Jenže ta nemusí být vůbec pouhým problémem zemí třetího světa.

Stačí se rozhlédnout. Mnoho lidí je sice štíhlých a sotva dosahuje normálního pásma BMI (hmotnost v kilogramech dělená výškou v centimetrech, norma je 18,5 až 25), ale přesto mají na rizikových místech třaslavé špíčky a na jiných vlastně jen kůži. Typické je, že takovému hubeňourovi prakticky chybí svaly. 

Zima, únava, nemoci

Samozřejmě že pak chybí i energie na fyzické výkony, ale dokonce i na běžné fungování. Pokud vám bývá často zima, měli byste zpozornět. Dalším stadiem je totiž i únava, malá výdrž i nízká všeobecná odolnost. Přílišná štíhlost totiž nesvědčí ani imunitnímu systému. 

Hubení lidé nemají často dost energie, aby s nemocemi a infekcemi bojovali, mají tak vyšší riziko častých nachlazení, chřipkových onemocnění a jiných potíží. "Nedostatek přijímaných živin a energie komplikuje, zpomaluje a prodlužuje uzdravení a následnou rekonvalescenci," připomíná odborník na zdravou výživu doktor Pavel Suchánek. 

Jak dostat z ovoce to nejlepší: Letní mixování je cestou ke zdraví číst článek

Zdraví

Když chybí bílkoviny

Jedním z důvodů bývá chudokrevnost - nedostatek červených krvinek, kvůli němuž se organismus špatně okysličuje a orgány pak hůře fungují. Způsobuje ji často nedostatek železa a vitamínu B ve stravě.

Podvýživa je častějším jevem, než byste řekli. Obzvlášť mladé ženy svou honbu za ideálem krásy často přeženou, a výsledek ohrožuje zdraví. "Snížení počtu kalorií, nedostatek kvalitních bílkovin, minerálních látek a vitaminů vede k porušení imunitních procesů, takže se člověk stává náchylnější k infekcím, včetně chřipky," varuje doktor Suchánek.

Tuky taky

Tuk v těle je nezbytný i pro zdraví kostí, jinak vás čeká větší sklon ke zlomeninám -  ke zranění pak stačí opravdu málo. Napomáhá totiž produkci estrogenu, bez něhož se kosti stávají křehké a mají větší sklon k lámavosti.  Nedostatečná výživa bývá také jedním z významných faktorů, které způsobují neplodnost nebo potíže s otěhotněním nebo donošením plodu.

Přežívání na salátech a ovoci bez přísunu bílkovin a určitého množství správných tuků rozhodně není zdravou výživou. Nejde jen o množství přijatých kalorií, ale především o složení stravy a zastoupení jednotlivých živin, které ovlivňuje funkci imunitního systému, množství svalové hmoty a tím i regenerační pochody v organismu. 

Prohlédnout grafiku Čím by mohl vonět váš muž? Vyberte svému partnerovi novou vůni

Prodlužte si život

"V některých situacích není zase tak úplně špatné být tlustý. Rozhodně existují velké statistiky, které říkají, že lidé s nadváhou, tedy předstupněm obezity, nakonec mají úplně nejlepší životní prognózu," potvrzuje profesor Štěpán Svačina z Lékařské fakulty UK a předseda České lékařské společnosti Jana Evangelisty Purkyně.

Neznamená to, že je v pořádku mít desítky kil tuku: pořád jsou rizikem pro zdraví a hodnota BMI nad 35 zůstává nadále vysoce nebezpečná. Přesto ale nejlepším receptem na dlouhověkost a odolnost je kombinace nadváhy (mírné) a pravidelného pohybu - odborníci tomu říkají "fat and fit".

Studie z Tchaj-wanu například prokázala, že už pouhých 15 minut cvičení denně, ovšem prováděného pravidelně, prodlužuje život o tři roky. Zároveň také snižuje úmrtnost o celých čtrnáct procent a riziko úmrtí na nádorové onemocnění o deset procent ve srovnání s lidmi, kteří nemají žádný aktivní pohyb. Přitom každých 15 minut pohybu denně navíc vede k dalšímu významnému snížení úmrtnosti a prodloužení délky života o další rok.