Babí léto je nejlepší čas pro hubnutí. Víte proč?
Babí léto je nejlepší čas začít hubnout! Proč právě teď?
Některá období ke změně životního stylu přímo vybízejí: Babí léto je nejlepší čas začít hubnout! Proč právě teď?
"Lidský organismus bývá po létě ideálně pročištěný, mysl pozitivně naladěná slunečním svitem a my stále oplýváme energií načerpanou na dovolené. Prostě ideální čas začít na sobě pracovat," říká Gabriela Knosová, odbornice na výživu a hubnutí z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.
Proč hubnout právě teď?
Příznivost tohoto období pro hubnutí potvrzují i hvězdy. Nejenže se nejlépe hubne v září, ale podle horoskopu se nejlépe daří hubnout lidem ve znamení Vah. "Lidé narozeni ve Váhách pomoc výživových specialistů příliš nevyhledávají. Ale pokud se rozhodnou svou nadváhu řešit, mívají nejlepší výsledky ze všech znamení," potvrzuje na číslech z průzkumu Josef Hůla, ředitel sítě nutričních poradenských center Svět zdraví. Podle něj je totiž velmi důležité, jak lidé rady specialistů přijímají a jak se sami motivují. V žebříčku je následují Býci a Lvi.
Doporučujeme: Hubnutí podle DNA: Poznejte své geny a začněte
Při hubnutí je nejdůležitější pravidelný režim. To platí nejen u jídla, ale také u pohybu. V létě je jeho dodržování kvůli dovoleným a vedrům poměrně obtížné, ale v září se my i naše rodiny vracíme k navyklému tempu a rytmu.
Díky tomu není takový problém si vypracovat svůj individuální denní režim, do kterého se zahrne i pravidelný pohyb. Podobnou výhodu přináší také počasí.
Skvělá doba na pohyb
"Počasí přicházejícího podzimu je pro pohybové aktivity ideální. Náš organismus nezatěžuje úmorné horko, a přitom je stále většinou teplo, čehož lze využít při venkovních sportech. Ideální je třeba běh, rychlá chůze, jízda na kole či kolečkových bruslích," vyjmenovává Gabriela Knosová.
Náš tip: 10 rad pro hubnutí, na které se často zapomíná
Při svižné chůzi například naše tělo průměrně spálí kolem 1500 kJ, podobné hodnoty dosáhneme i jízdou na in-line bruslích, při které navíc krásně tvarujeme problémové partie zadečku. "Ve vzduchu je také mnohem méně alergenů, proto venku mohou sportovat i ti, kteří na jaře a v průběhu léta v jejich důsledku trpí," doplňuje Knosová.
Ovoce, dýně a polévky pro hubnutí
Výhody babího léta můžeme promítnout také do našeho jídelníčku. Toto období totiž nabízí pestrou škálu sezónního ovoce a zeleniny. Prostor by měla dostat i na cukr trochu bohatší jablka, která jsou bohatá na vitamin C i tolik potřebnou vlákninu.
Svoje místo v našem jídelníčku mají i jiné druhy ovoce, jako například švestky a zapomínat bychom neměli ani na dýni hokaido, která je opravdovou vitaminovou bombou. Obsahuje betakaroten, vitaminy B1, B2, B3 a také minerální látky včetně draslíku. V našem organismu navíc umí vázat toxiny, které rozpouští a vyplavuje z těla.
"Počátkem podzimu končí období, kdy našemu tělu stačily pouze lehké saláty či ovoce. Důležitá je samozřejmě pravidelnost, tedy jídlo pětkrát denně a vyvážená skladba jídelníčku. Na pořad dne se opět dostávají polévky, z nichž jsou v redukčním režimu nejvhodnější výživné zeleninové a masové vývary," říká Gabriela Knosová z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.
Shoďte kila do Vánoc
Hubnutí v září má ještě jednu velkou výhodu. Ačkoli panují optimální podmínky, zájem o redukční programy je obecně nižší než v jiných obdobích. Plavková sezóna je totiž za námi a v chladnějším počasí nám kilogramy navíc pomáhají zahalit i vrstvy oblečení.
Důležité je si uvědomit, že energie načerpaná v létě nám nevydrží věčně a zkracující se dny podpoří pomalu se vkrádající se podzimní melancholii. Před Vánoci, tedy prubířským kamenem štíhlé linie, se pak zmeškaný čas narychlo těžko dohání. A naopak - pokud do svátků shodíte, určitě se vám nebude chtít během tří dnů zmařit své úsilí a u vánoční tabule se budete chovat rozumněji.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Zlomené srdce je oficiální diagnóza. Dá se z něj zemřít
Jezte syrové jídlo: Zkrásníte a omládnete. Máme důkaz
