Spěte déle
Až třetina Čechů má problémy se spánkem. Ten je přitom životně důležitý a jeho nedostatek nebo špatná kvalita mají dalekosáhlé dopady na naše zdraví. Leden může být vhodným měsícem, během kterého si upravíte svůj spánkový režim.
Důležité je přitom spát nejen odpovídající počet hodin, ale také chodit spát ideálně před půlnocí a upravit svůj denní režim tak, abyste neuléhali do postele přejedení nebo s mobilem v ruce. To vše může mít negativní vliv na kvalitu spánku. Více zajímavostí najdete v našem loňském speciálu.
