Jak poznat, že nás emoce ovládají
Podle Radky Loji je třeba zaměřit se na to, že každá emoční zkušenost má také fyziologický zážitek. "Když zaměříme pozornost do těla, můžeme emoce vnímat velmi jasně: pozorovat emoci ve chvíli, kdy se objevuje, jak se mění a mizí," popisuje.
"Tato schopnost je důležitá, protože čím lépe dokážeme vnímat své emoce, tím lépe je později zvládneme. Toto uvědomění nám dává možnost reagovat způsobem, který si sami vybereme - například opustit místnost dříve, než uděláme něco, o čem víme, že toho budeme později litovat. Také se samozřejmě můžeme rozhodnout nechat svému hněvu volný průběh," dodává.
Podle ní se například vztek projevuje tuhnutím čelistí, tlakem na hrudníku, teplem v hlavě nebo hromadící se energií v celém těle. A dodává, že uvědomělý volný průběh hněvu bývá mnohem méně destruktivní.
