Zkrotit emoce i sebe sama
Nejefektivnější způsoby, jak kontrolovat emoce, jsou podle psycholožky tři: snížením reaktivity amygdaly (párová mozková struktura obratlovců umístěna ve střední části spánkového laloku - pozn. red.), změnou myšlení a prostřednictvím těla.
- Přecitlivělost amygdaly, zodpovědné za vyhodnocování hrozícího nebezpečí, lze snížit například meditacemi nebo praktikováním metody mindfulness (všímavosti).
- Změna myšlení může spočívat v jiném úlu pohledu na stejné věci, situace nebo lidi. "Naše myšlenky (interpretace) vznikají na základě emočních vzorů a zkušeností. Takže si většinou myslíme pořád to samé dokola, generujeme stejné emoce a chování," vysvětluje Radka Loja.
- Emoce však lze zkrotit také vědomými fyziologickými činnostmi, jako je dýchání, sport, dobrý spánek, jídlo či sex.
