Test: Jak moc jste závislí na cigaretách?

Patříte mezi občasné kuřáky? Otestujte si, jak moc jste na nikotinu závisli.

Foto: Isifa/Thinkstock

Ilona Víchová

Tvrdíte všem kolem vás, že patříte mezi občasné kuřáky? Bohužel se jen těžko přiznává, že bez nikotinu nevydržíte ani hodinu. Vyzkoušejte si test a zjistíte, jak moc jste na cigaretách závislí.

Chcete-li sobě či ostatním dokázat, že bez kouření dokážete vydržet a krabička této neřesti vás nijak neovlivňuje, věnujte pár minut následujícímu testu.

I lékař se zeptá

Určitě jste několikrát vyplňovali dotazník u lékaře, jehož část se zaměřovala na vaše zlozvyky. Dost často se v ordinaci setkáte s podobnými otázkami. Jak byste odpověděli vy?

1. Které cigarety byste se nejméně rádi vzdali?

první ráno (2 body)
kterékoli jiné (0 bodů)

2. Jak brzo po probuzení si zapálíte?

do pěti minut (3 body)
za 6-30 minut (2 body)
za 31-60 minut (1 bod)
po 60 minutách (0 bodů)

3. Kolik cigaret denně kouříte?

0-10 (0 bodů)
11-20 (1 bod)
21-30 (2 body)
31 a více (3 body)

4. Kouříte častěji dopoledne?

ano (1 bod)
ne (0 bodů)

5. Kouříte i když jste nemocní a musíte trávit většinu dne v posteli?

ano (1 bod)
ne (0 bodů)

6. Přestat kouřit by pro vás bylo:

nepředstavitelné (3 body)
velmi obtížné (2 body)
celkem jednoduché (1 bod)
velmi jednoduché (0 bodů)

Doporučujeme: Výrobci dávají do cigaret nové látky. Zabíjí víc

7. Je pro vás těžké nekouřit tam, kde je to zakázané?

ano (3 body)
ne (0 bodů)

8. Představa, že si zapomenu cigarety ve mě vyvolává stres.

naprosto souhlasím (3 body)
částečně souhlasím (1 bod)
nesouhlasím (0 bodů)

9. Vždy, když odcházíte, kontrolujete si, zda máte s sebou cigarety?

ano (3 body)
ne (0 bodů)

10. Kouříte, i když vám lékař výslovně doporučil, abyste s tím kvůli vašemu zdravotnímu stavu přestali?

ano (3 body)
ne (0 body)

11. Když zjistíte, že vám došly cigarety, necháte všeho a jdete si je koupit?

ano (3 body)
ne (0 bodů)

12. Kolikrát jste zkoušeli s kouřením přestat?

ani jednou (3 body)
několikrát (2 body)

13. Jak dlouho jste nejdéle vydrželi nekouřit?

jen několik hodin (3 body)
celý den (2 body)
několik dní (1 bod)
klidně několik týdnů (0 bodů)

14. Přestali byste kouřit, protože pasivní vdechování škodí vašim dětem?

ne (3 body)
ano (0 bodů)

15. Vadí vám, že bude v restauracích a na jiných místech zakázáno kouřit?

ano (3 body)
ne (0 bodů)

Bojíte se výsledků?

Vyhodnocení testu je velmi jednoduché. Tentokrát neplatí, že čím víc bodů získáte, tím lépe pro vás. Naopak. Pokud jste dosáhli maximálního počtu 40 bodů, máme pro vás špatnou zprávu, jste v tom až po uši. Bez nikotinu nedokážete žít a je vám úplně jedno, že tím ohrožujete své zdraví.

Jste-li na čísle kolem 20, pak nezoufejte, je tu jistá naděje, že s odbornou pomocí byste mohli přestat. Celkový součet pod 15 je skvělým výsledkem. Když už ale cigaretu nepotřebujete tak často, není lepší ji odložit úplně?

Obraťte se na odborníky

Rádi bychom vás upozornili, že tento test je pouze orientační. Nejlepší bude se obrátit na odborníka, který vám položí více otázek a správně odhadne, jak moc jste na nikotinu závislí. Víte, že člověk dokáže obelhávat i sám sebe. Rozhodnete-li se s tím skoncovat, připravte se, že půjde o zdlouhavý a náročný proces.

Náš tip: Co se děje v těle, když přestanete kouřit?

O pomoc můžete požádat Linku pro odvykání kouření, kterou založila Česká koalice proti tabáku. Zkušení pracovníci se vám budou věnovat za poloviční cenu hovoru, než je běžný tarif. Kontakt na ně je 844 600 500. Samozřejmě, že můžete docházet na individuální či skupinová sezení. Nestyďte se a řekněte si o pomoc.

Jak jste v testu dopadli vy? Napište nám v diskuzi pod článkem.

zdroj: ulekare.cz, odvykani-koureni.cz, bezcigaret.cz