reklama
 

Posilujete efektivně? Zkuste cvičení podle typu postavy, výsledek vás překvapí

Typ postavy JABLKO

Postava typu jablko je spojována zejména s muži, ačkoli i mezi ženami se kulatých ‚jablíček‘ najde víc než dost.

Co je pro jablko typické

Nežádoucí tuk se ukládá především v oblasti břicha, případně v dolní části zad. Nohy naopak zůstávají většinou štíhlé s úzkými boky a malým nevýrazným zadečkem. Ženy-jablka navíc nemají vyrýsovaný téměř žádný pas a často je trápí kulaté bříško s potenciálem neustálého růstu.

Pozor na skrytý tuk

Ze zdravotního hlediska jsou jablka ohrožena více než předchozí hrušky, zejména díky vysokému množství nebezpečného viscerálního tuku, který má tendenci utlačovat vnitřní orgány.

Co pomůže

Tento typ postavy není jednoduché tvarovat, nicméně i tady se správně vynaložené úsilí po čase viditelně zúročí. Ženy s tímto typem postavy by se měly zaměřit na komplexní posilování celého těla, ovšem s vyšším důrazem na břicho a střed.

Tip na jednoduché a efektivní cvičení:

  1. Úklony stranou s činkami i bez (tvarování pasu se zapojením šikmých břišních svalů)
  2. Zkracovačky s nataženýma nohama (posílení břicha; natažené nohy tvoří s tělem pravý úhel, rukama se snažíme s výdechem dotknout špiček)
  3. ‚Plie‘ dřep (tvarování zadečku a stehen; varianta klasického dřepu, nohy jsou však více rozkročeny, špičky jsou mírně vytočeny ven)

Související

Mohlo by vás zajímat

reklama

Komerční tip

reklama