Typ postavy PŘESÝPACÍ HODINY
Příjemně ženský, tedy velice žádaný typ postavy - to jsou tzv. přesýpací hodiny.
Co je pro ně typické
U tohoto somatotypu se tuk ukládá rovnoměrně, neexistuje žádná vyloženě typická oblast pro jeho hromadění. Takové ženy mívají širší ramena a bujné poprsí, útlý pas, kulaté boky a hezky tvarovaný zadeček. Zkrátka ideální svůdné křivky, po kterých touží nejspíš každá z nás.
Achillova pata
Nevýhodou ‚přesýpacích hodin‘ bývá o něco pomalejší metabolismus. Častěji tedy hrozí zažívací potíže i relativně snadné přibírání na váze s tvorbou nežádoucí celulitidy.
Na co se zaměřit
U žen - přesýpacích hodin je důležité pravidelně zpevňovat a udržovat celou postavu. Zachovají si tak vnadné ženské křivky bez výraznějších váhových výkyvů.
Tip na jednoduché a efektivní cvičení:
- Dámské tricepsové kliky (posílení horních partií těla; ženská varianta cviku spočívá v kolenou zapřených o podložku, paže jsou umístěny pod rameny, lokty držíme co nejvíc u těla)
- Statický boční vzpor (komplexní cvik pro posílení svalů téměř celého těla; zpevněné tělo držíme v pozici po dobu několika sekund)
- Zvedání pánve s nohama na široko, případně u sebe (posílení zadečku a zadní části stehen - varianta na široko, případně posílení zadečku a vnitřní části stehen - varianta s nohama u sebe)
