Obličejový aerobic: Je účinnější než krém?

Krém může zredukovat vrásky, ale co když víc záleží na tom, jakým způsobem přípravek nanášíte? Zkuste obličejový aerobic.

Foto: Nivea

Zdenka Tomis 11. 12. 2014

Krém může zredukovat vrásky, případně tvář rozjasnit tak, aby linky nebyly patrné. Co když ale víc záleží na tom, jakým způsobem přípravek nanášíte? Vyzkoušejte pár cviků z obličejového aerobiku a uvidíte sama.

Pokožka začíná přirozeně stárnout ještě dřív, než oslavíte třicáté narozeniny. Pomalu ztrácí pružnost a pevnost, pomaleji se regeneruje, na obličeji v té době pozorujete první jemné linky a další známky únavy nebo stresu. Proto se doporučuje už od pětadvacátého roku pleť pravidelně ráno i večer krémovat a vyživovat. Čím je totiž sušší, tím rychleji stárne.

Existuje však ještě jeden chytrý způsob, jak proti stárnutí pleti účinně bojovat. "Nejen správná kosmetika, ale i cvičení pro obličejové svaly jsou důležitou prevencí a účinným řešením, jak zlepšit stav pleti a ovlivnit vznik a prohlubování vrásek," říká vedoucí lékařka BcD Clinic Yvonne Bergerová, která pro vás spolu s odborníky firmy Nivea připravila následující cviky.

Obličejový aerobic, který vám představíme, se zaměřuje na jednotlivé partie obličeje, takže můžete provádět buď všechny cviky, anebo si vybrat tu část obličeje, s níž máte největší problém, případně můžete cviky střídat. Cvičení provádějte jednou denně a každý cvik třikrát zopakujte.

Ideální je na to večer, kdy si nanášíte noční krém, máte dost času a nespěcháte jako ráno do práce a především si pak na "procvičenou" kůži nenanášíte make-up, ale naopak se během spánku lépe regeneruje.

Cvik č. 1: Čelo

Konce prstů obou rukou položte doprostřed čela s malíčky těsně pod obočím. Prsty lehce tlačte do pokožky a zároveň je pomalu posouvejte směrem ke spánkům. Oči mějte doširoka otevřené (jako při údivu), obočí povytažené, čelo nesvrašťujte. Vydržte pět vteřin a přitom jemně tiskněte stoličky k sobě.

Efekt: Cvičení uvolňuje čelo a pomáhá vyhladit svislé vrásky mezi očima.

Cvik č. 2: Okolí očí

Důležité je správné provedení cviku, proto se nejprve naučte stáhnout sval kolem očí. Položte prsty na vnější koutky očí, pomalu oči zavřete a silně stisknete víčka - ucítíte, jak se tento sval stáhne. Po vmasírování krému položte bříška prstů na vnější koutek očí a jemně vytáhněte dolní víčko směrem ven. Podívejte se směrem nahoru, obočí nezvedejte ani nepovytahujte a snažte se mrknout, aniž byste zavírala oči. Ucítíte, jak se stahuje sval okolo očí a pokožka spodního víčka se napíná, vydržte pět vteřin. Při cvičení nesvrašťujte čelo.

Efekt: Dojde k posílení okolí očí a zmenšení váčků pod dolními víčky.

Cvik č. 3: Lícní kosti

Silně stiskněte rty a vtáhněte je dovnitř. Napněte bradu - jen povytáhněte spodní ret směrem nahoru a usmějte se (koutky úst míří nahoru). Nyní položte spodní část dlaní vedle úst a pět vteřin tlačte koutky úst směrem nahoru. Čelo a oči mějte uvolněné. Nakonec krouživými pohyby masírujte čelistní klouby, tím tuto partii uvolníte.

Efekt: Pomáhá zpevnění kůže na bradě a kolem koutků úst, posiluje a zpevňuje svaly lícních kostí a tváří.

Cvik č. 4: Okolí rtů

Rty napněte přes zuby a vytvořte tak ústy uzavřené O. Vždy se ujistěte, že horní ret je hladký a bez vrásek. Zůstaňte v této pozici, položte ukazováčky na obličej (konce prstů jsou u nosu, palec pod bradou) a pět vteřin rukama natahujte obličej směrem do stran. Na závěr cvičení masírujte čelistní klouby krouživými pohyby směrem dopředu a dozadu (pět kroužků každým směrem).

Efekt: Posiluje partie okolo rtů, zjemňuje vrásky, které se tvoří mezi nosem a ústy.

Cvik č. 5: Krk

Hlavu držte při cvičení rovně. Položte obě ruce dlaněmi na přední část krku (levou přes pravou nebo naopak), jemně předsuňte čelist a bradu zvedněte tak, abyste napnula krk, ale nezatížila krční obratle. Toto napětí pět vteřin udržte. Při tom se dívejte nahoru a jazyk přitiskněte na horní patro, ucítíte, jak se svaly podbradku a krku ještě více napínají. Hlavu pomalu vraťte do původní pozice. Cvičení zakončete masírováním čelistních kloubů (krouživými pohyby směrem dopředu a dozadu) a přitom mírně otvírejte a zavírejte ústa.

Efekt: Cvičení posiluje svaly na přední části krku a brání tak vzniku dvojité brady.