Zpomalte stárnutí mozku a zastavte strýčka Alzheimera. Začít se vyplatí hned teď
Začínáte zapomínat a žertem tvrdíte, že se k vám přistěhoval kamarád Alzheimer. Místo žertu je na čase změnit jídelníček tak, abyste výpadkům paměti zamezila. Když budete přemýšlet nad tím, co jíte, ovlivní to i vaši paměť.
Vědci přišli s objevem, že už v mládí můžete ovlivnit, jak skončíte ve stáří. Kolik si toho budete pamatovat, jak soběstačná budete. Nestojí to za zamyšlení? Že byste svým životním stylem pomohla dětem, aby se o vás na stará kolena nemusely tolik starat a vy si užila roky života, které máte před sebou? Jak na věc, vám poradíme právě teď.
Především byste měla správně spát
Pokud jste v permanentním pracovním stresu, naordinujte si pro večerní mlsání potraviny, které obsahují tryptofan - ten vás uklidní a budete se po jeho konzumaci cítit lépe. (Jsou to například banány, fazolky mungo, humří či krocaní maso, chřest, slunečnicová semínka, sýr cottage, ananas, tofu nebo špenát).
Pokud má totiž vaše tělo příležitost regenerovat a produkovat melatonin, hormon spánku, mozek stárne pomaleji a neobjeví se na něm degenerativní změny, které vedou k rozvoji stařeckých nemocí, kterým se jistě chcete vyhnout.
Pohyb je klíčový
Možná jste hrdá na to, že jste kavárenskou povalečkou, ale i tak - hýbejte se. Zdravý pohyb je dobrý nejen proto, abyste si udržela štíhlou linii, ale také si díky němu okysličíte mozek. Kromě toho dostatkem pohybu snižujete riziko vzniku vysokého krevního tlaku, diabetu druhého typu a dalších chorob, které by vás na stará kolena mohly pořádně potrápit. Pokud navíc budete trpět cukrovkou, dochází k poničení nervových zakončení, přenosu informací k mozku a spolu s touto civilizační chorobou je právě alzheimer velmi spojován.
Procvičujte mozek
Nezapomínejte kvůli pohybu na procvičování mozku. Jeho pevnost sice není vidět na první pohled, ale jakmile s ním pracujete, jeho odolnost se projeví. Hledejte si informace, které vás zajímají, luštěte křížovky, sudoku, studujte. Věnujte se cizím jazykům. Pokud mozek nebude mít čas zlenivět, ale budete ho denně trénovat jako kterýkoliv jiný sval, nebude mít šanci zestárnout.
Vše se točí kolem jídla
Tedy správně složeného jídelníčku. Diety, bohaté na ovoce a zeleninu, naopak s nízkým obsahem tuků jsou dobré pro žíly, které přivádějí krev k mozku. Což je prevencí vzniku demence ve vyšším věku. Kombinujte zdravou stravu s multitaskingem, který váš mozek musí zvládat - a problémů ve stáří se bát nemusíte.