Do fitka nemusíte za každou cenu. I domácí práce spalují kalorie a nadbytečné tuky
Patříte k lidem, kteří cvičení moc nedají? Nemusíte vždy jen do posilovny, abyste spálila nějaké ty kalorie. Zasportovat si můžete i u domácích prací.
![](http://cdn.xsd.cz/resize/c617c557915931fd8b908d3e405567de_extract=16,0,1960,1103_resize=1080,608_.jpg?hash=d9c97aa51e061b490fd6aaa5367d0710)
Zajisté jste se už nejednou pořádně zpotila během uklízení. Napadlo vás tehdy, že vlastně už ani nemusíte do tělocvičny? Protože v tom případě máte pravdu. Podle výzkumů amerického institutu Good Housekeeping totiž během dvou hodin uklízení lze spálit solidních 600 kalorií, což je hodnota průměrného hlavního jídla.
Jen pro porovnání, u pětikilometrového běhu spálíte zhruba 375 kalorií, za hodinu na kole zhruba 300 kalorií a během hodinové chůze 208 kalorií.
Úklid má ovšem ještě jednu výhodu: nejenže si u něj zacvičíte, ale také prospěje vaší domácnosti, kterou zanechá čistou a voňavou. Má také pozitivní účinky na psychiku a mozek, pomůže s mírnou depresí a zvyšuje kardiorespirační kondici.
Údaje v následující tabulce jsou pouze orientační a odvíjejí se od intenzity činnosti, ale i váhy člověka.
Činnost |
Výdej kalorií za 1 hodinu |
vysávání |
175 kcal |
mytí oken |
175 kcal |
žehlení |
162 kcal |
vytírání podlahy |
150 kcal |
zametání |
132 kcal |
úklid skříní |
132 kcal |
úklid koupelny |
120 kcal |
vaření |
114 kcal |