Odbýváte se
Snídaně by u žen měla tvořit necelou čtvrtinu našeho celodenního energetického příjmu, bavíme se tedy o 1600 až 2100 kJ. V případě, že pracujeme na redukci váhy, tak by maximální energetický příjem u snídaně neměl přesáhnout hranici 1500 kJ. Ještě důležitější než energetický příjem je ale složení snídaně. "Obecně nevhodné k snídani je sladké pečivo jako mazance, koblihy, plněné sladké pečivo, croissanty nebo bílé pečivo s máslem a džemem. Takto pojatá snídaně na bázi tuků a cukrů má vysoký glykemický index. To znamená, že tělo cukr velmi rychle zpracuje a brzy po jídle budeme mít opět pocit hladu," vysvětluje František Lomský.
