Mýtus: Kardio je nejlepší způsob, jak zhubnout
Výzkumy ukazují, že běh a jiné kardio sporty nejsou, co se týče hubnutí, ty nejefektivnější. Nejlépe si pořád vede vysoce intenzivní silový trénink, který trvá sice krátkou dobu, ale zato jedete na maximum a vaše tělo tak tuky spaluje ještě dlouho poté, co se svým tréninkem skončíte. Navíc budujete svaly a více svalů znamená více pálení tuků na každodenní bázi, i když ležíte u televize. A to zní dobře, ne?
Pokud jste ale jedni z těch, které běh baví a skvěle si při něm vyčistíte hlavu, určitě nepřestávejte. Jen nezapomeňte přidat i silový trénink, pokud chcete výsledky.
