Sténejte a křičte
Dovolte si cokoliv, co cítíte uvnitř, pustit jakýmkoliv zvukem ven. Křičte, vzdychejte nebo třeba vrčte. I když si můžete připadat jako blázni, je to skvělá metoda, jak důkladně vypustit jakékoliv tenze z hlavy i těla.
Svaly na krku jsou mimo jiné spojené s pánví, což je také důvod, proč duly při porodu často povzbuzují ženy, aby vzdychaly nahlas - uvolnění hlasu přirozeným a animálním způsobem totiž uvolňuje tenze v jiných částech těla. Některé spirituální směry navíc zastávají názor, že pokud se emocím nedá hlas, zůstanou v těle "uvězněné". Protože nemusí být tato metoda zrovna ve vašem bytě nebo domě vítaná, zkuste vašim emocím dát volný průchod třeba při puštěné sprše nebo v autě.
