Kdyby lékaři udělali mezi svými pacienty anketu, kterého onemocnění se nejvíc obávají, rakovina by pravděpodobně zvítězila na celé čáře. Onemocnění s jakousi aureolou nepředvídatelného a nevyléčitelného zla se také podle statistik stává stále častější příčinou smrti.

Než se však před strašákem jménem rakovina roztřeseme a zůstaneme jen v bezmocném údivu, co všechno dokáže napáchat, je dobré uvědomit si jednu důležitou věc: rakovině se dá účinně předcházet, navíc naše možnosti prevence jsou stále lepší.

Čtěte také: Rakovina plic zabíjí stále více žen, co za to může?

Věda nezůstala stát ani tento rok a může se na poli onkologického výzkumu pochlubit novými poznatky. Jde o tak praktické a  vlastně velmi jednoduché věci, že je do svého života může zařadit každý z nás.  

1. Začít je nutné už u dětí

Chraňte je před sluncem a rakovina kůže se jim vyhne - vědecká studie potvrdila, že právě v dětství kolem šestého roku nasbírá naše kůže největší podíl škodlivého ultrafialového záření, které ovlivňuje naše riziko rakoviny kůže po celý život. Přitom stačí tak málo: chránit děti před sluncem lehkým oděvem, případně krémem, a udržet je přes poledne ve stínu.

2. Zabiják jménem metabolický syndrom podporuje rakovinové bujení 

Za metabolický syndrom si většinou můžeme sami: zahrnuje obezitu, vysoký krevní tlak nebo cukrovku a vzniká jako důsledek přejídání, nezdravé stravy, nedostatku pohybu nebo kouření. A jako by nebyl dost hrozný už sám o sobě, objevují vědci stále nové důkazy o tom, že metabolický syndrom zvyšuje riziko nejrůznějších druhů rakoviny. Dobrá zpráva je, že změna k lepšímu je v naší moci - jedním z druhů rakoviny, jejichž výskyt můžeme nejvíce ovlivnit, je rakovina tlustého střeva. O  tom, jaké riziko této rakoviny máte v závislosti na svém životním stylu, se může dozvědět v testu Sebediagnostika - kolorektární karcinom.    

3. Pověst sóji očištěna

Jezte sóju a zůstaňte zdraví. Ženy po vyléčené rakovině prsu by se prý měly vyhýbat sóje, která může zvýšit riziko návratu onemocnění. Nedávná rozsáhlá studie však pověst nevinné luštěniny očistila a ukázala pravý opak dřívějšího tvrzení: konzumace sóji neškodí, a návratu rakoviny může naopak zabránit.

4. I obyčejný aspirin možná dokáže velké věci

Tenhle prášek zabere na bolest hlavy, sníží horečku nebo, při dlouhodobém užívání, chrání před mozkovou mrtvicí a dalšími nemocemi srdce a cév. A právě u  těch pacientů, kteří aspirin v nízkých dávkách užívali dlouhodobě každý den, si lékaři všimli zajímavé věci: oproti svým vrstevníkům umírali méně často na rakovinu všeho druhu. Čím to je a jak tuto pozitivní vlastnost nenápadného prášku co nejlépe využít, ukáže budoucnost.

5. Každý pohyb se počítá, když jde o rakovinu prsu

Nová studie amerických vědců ukázala, že ženy nemusí lámat výkonnostní rekordy, aby výrazně snížily své riziko rakoviny prsu. I mírná pohybová aktivita má podle vědců pozitivní účinek, a to bez ohledu na to, v jakém věku se cvičením začneme. Riziko rakoviny prsu však závisí také na jiných věcech, než je dostatek pohybu: nechte si ho proto spočítat pomocí testu rakoviny prsu.

6. Nový lék pro prevenci rakoviny jater

Účinná prevence rakoviny od nás často vyžaduje bolestivé změny našeho životního stylu: méně a zdravěji jíst, více se hýbat, nekouřit. "Zázračné" pilulky a  všelijaké přípravky samy o sobě většinou nefungují. Nedávno se však objevila jedna z výjimek potvrzující toto pravidlo - lék výrazně snižující riziko rakoviny jater. Tento poměrně vzácný druh rakoviny se objevuje hlavně u lidí s chronickou žloutenkou a právě oni by z nového objevu mohli v budoucnu nejvíce těžit.

7. Vitamíny v hlavní roli

Již od dětství slýcháme o tom, že vitamíny jsou zdravé, a lékaře tato ohraná písnička pravděpodobně hned tak neomrzí. Zvláště když se v poslední době opět několikrát ukázalo, že některé vitamíny mají schopnost nás chránit před rakovinou. Riziko vzniku zhoubného bujení účinně snižuje například vitamín D a E.

8. "Svatá trojice" se nemění

Přestat kouřit, zdravě jíst a začít se hýbat - kromě neotřesitelné pozice vitamínů se v poslední době nezměnilo ani další dogma v oblasti prevence rakoviny. Světová zdravotnická organizace na svých stránkách stále hlásá "přestaňte s kouřením, začněte cvičit a  zdravěji jíst a snížíte riziko rakoviny tím nejlepším možným způsobem".

A nové vědecké studie tato slova stále jenom potvrzují. Tento způsob ochrany před rakovinou je sice těžký, ale účinný. Pokud vás zajímá, jak těžké bude například přestat kouřit, udělejte si svůj test závislosti na kouření.

A jestli potřebujete pro své odvykání dostatečnou motivaci, spočítejte si, jak moc vám vaše kouření ukrajuje ze života: minutu po minutě, hodinu po hodině v našem testu zkráceného života. 

9. Účinnější způsoby detekce rakoviny pomáhají přežít

Ruku v  ruce s prevencí kráčí také stále pokročilejší metody, jak rakovinu všeho druhu včas odhalit. Mamografii nebo test na krvácení do stolice všichni známe, ale žhavé novinky možná čekají pány v oblasti detekce rakoviny prostaty. Své riziko rakoviny prostaty si mohou pánové také orientačně spočítat, a to pomocí kalkulačky rakoviny prostaty. 

10. A nakonec skvělá zpráva

Rakovině se dá zabránit - podle psychologů má člověk největší hrůzu před věcmi, které nedokáže nijak ovlivnit, které prostě přijdou a znenadání ho úplně zničí. A právě tato bezmoc a nemožnost jakkoli ovlivnit nástup nebo průběh nemoci už v  případě rakoviny téměř neplatí.

Podle vědců je možné účinnou prevencí zabránit vzniku více než 50 % případů rakoviny a je pravděpodobné, že toto číslo se bude do budoucna zvyšovat. Spolu s tím, jak stále více poznáváme mechanismy, které ke vzniku rakoviny vedou, učíme se také o  tom, jak jednotlivým druhům rakoviny můžeme zabránit. A přestože v  budoucnu s největší pravděpodobností nebudeme žít zcela bez rakoviny, nebudeme se jí už tolik bát.

více na uLékaře, autor (vek)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Rakovina prostaty: Za vším hledej ženu

Jarní únava? 7 tipů, jak se z ní uzdravit!

Akné u dospělých? Nesahejte si na obličej!

Vstoupit do galerie | 7 7 příznaků nedostatku spánku: Zívání k nim nepatří!