Valí se na vás ze všech stran chmury a deprese podzimních dnů? Rádi vzpomínáte na opravdu vydařené prázdninové počasí? Nezoufejte. S tímto detoxem se připravíte na chladné počasí, zhubnete a ještě si udržíte načerpanou energii z léta.

Nechápete své kamarádky, které si očistu těla dopřávají několikrát do roka? Netvrdíme, že vždy fungují, ale tělo spolehlivě pozná, když se vrhnete na změnu. Za zkoušku to jistě stojí. Připravte svůj organismus na zimní měsíce. Víme, jak na to.

S čím začít?

Detoxikačních kúr existuje celá řada. Ve skutečnosti al fungují na podobném principu. Během několika dní (14-21) popíjíte pouze zeleninové vývary a šťávy. Pro koho je metoda příliš drastická, může přidat rýži, ovocné šťávy a další drobnosti. Co zcela vynechat?

• smažená jídla
• bílou mouku a lepek všeobecně
• cukr
• mléčné výrobky
• vepřové a hovězí maso, tučné druběží
• alkohol
• kávu
• kouření
• černý a ovocný čaj
• sůl

Ale rozhodně nezačínejte ze dne na den. Čeká vás velká změna, na kterou se musíte pořádně psychicky připravit. Dopřejte si masáže, peelingy, jógu, cvičení, procházky nebo aroma koupel. Vše, co vás "hodí" do příjemné nálady, by mělo pokračovat i po celou dobu absolvování kúry.

Doporučujeme: Dieta podle Mačingové. Jezte, kolik chcete. Funguje to

Pamatujte, že se tělo zbavuje toxinů, škodlivých látek, virů i bakterií. Potřebuje tedy hodně energie. Díky detoxu by se mělo zlepšit trávení, dýchání, pleť i fyzická kondice.

Změna může být velká

Předem, než se pustíte do očisty, byste měli vědět, že tělo projde skutečně velkou změnou. Mohou se dostavit detoxifikační symptomy - bolest hlavy, průjem, zimnice, únava, bolest kloubů, zhoršené akné, příznaky chřipky. Vše by mělo odeznívat za pár dnů. Jde o logický proces, organismus vyhání negativní věci pryč. Tyto pocity a příznaky by měl vystřídat příval energie.

Potraviny, na které nezapomínejte

O mocné síle některých potravin jsme psali už hodně. Tentokrát se zaměříme na ty, které vám pomohou s očistou.

Zelí: Zbaví vás nadbytečných tekutin z těla a nastartuje spalování. Patří mezi dokonalé zdroje vlákniny, vitaminu C, E, A a minerálů. Nechybí ani kyselina listová.

Česnek: Ano, pach by vás mohl odradit. Ale víte, jak skvěle snižuje cholesterol a zbavuje stresu?

Voda: Čekali jste podobný tip? Nejlepší je vlažný šálek ráno, než cokoliv sníte. Uvědomte si, že právě voda tělo hydratuje a pomáhá odplavovat škodliviny z ledvin a celého organismu.

Zelený čaj: Nastartuje metabolismus a pomáhá spalovat kalorie. Navíc dodává energii, kterou pro začátek budete potřebovat.

Kysaná zelenina: Fantasticky pročistí střeva a celé trávicí ústrojí.

Citron: Vyčistí játra a nastartuje metabolismus. Přidávejte si jej do vody a ráno vypijte sklenici vlažné vody s citronem.

Červená řepa: Podporuje činnost jater i střev. Jídlo připravené z řepy bude mít dostatek vitaminů, minerálů a vlákniny.

Jaké potraviny ještě můžete jíst:

• květák
• špenát
• dýni
• zázvor
• bylinky
• grep
• ryby
• bílé maso
• zakysané výrobky
• kořenová zelenina

Jablečný zázrak a další kúry

Celkem zajímavá a levná kúra. Jablek je kolem plno. Jde o krátký detox, který trvá jen tři dny. Konzumují se pouze jablka. Ano, dost jednostranné, ale kdo rád zkouší, proč ne. Nemáte-li domácí ovoce, nezapomeňte je oloupat. Během dne jezte jen syrová jablka a samozřejmě doplňujte tekutiny v podobě neperlivé vody. Až kúru skončíte, začněte na jídelníček přidávat stravu opatrně. Nejprve se vrhněte na veganské dobroty. Po pěti dnech můžete dietnější masa a ryby.

Náš tip: Detox pro začátečníky: Jak to nepřehnat a neublížit si?

V praxi jablečná dieta vypadá následovně: Ráno 2-3 jablka. Svačina - strouhaná jablka se skořicí. Oběd představují čtyři jablka. Odpoledne může být hrst sušených jablek a večeře? Zkuste teplá mixovaná jablka se skořicí.

Další možností je rýžový detox. Po sedm dní konzumujete pouze uvařenou rýži natural. A jaké množství? Neomezeně. Chcete-li větší účinek, čtyřikrát denně do rýže přidejte lžíci lněného semínka. Opět nesmí chybět dostatek tekutin.

Pokud netoužíte po přílišném experimentování, stačí, když po dobu čtyř týdnů vynecháte vše z prvního odstavce a zařadíte doporučené potraviny. Každé tělo je jiné a jen vy sami poznáte, jak na vás detoxikace působí.

Vyzkoušeli jste nějaký detox? Napište nám své zkušenosti v diskuzi pod článkem.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Jsem sobecká pro své dobro. Okolí mě odsuzuje

Jak se liší sexuální praktiky mezi národy?

Foto recept na dýňové rizoto pro všední den

#grafik1 #grafik2