Jednou z nejúčinnějších pozic, kterou můžete zaujmout i přímo v posteli, je vyložení noh nahoru. Posaďte se ke zdi bokem. Pokrčte kolena a chodidla přitáhněte k bokům. Otočte se nohama proti zdi a lehněte si na záda, pak vyložte nohy na zeď a ruce si umístěte tak, aby vám bylo pohodlně. V pozici zůstaňte tak dlouho, jak vám bude pohodlně, zkuste ale minimálně tři minuty.
