reklama

Naučte se správně dýchat: Praktický návod od lektorky jógy

Vnímání celistvosti aneb dýchám, tedy jsem

Sedněte si do pohodlného sedu. Nohy dejte do pozice, kdy nebolí kyčle, vytáhněte se za půlnebím čili temenem hlavy, vzhůru k nebi. Pod bradou jako byste drželi malé jablíčko, zkuste vědomě uvolnit čelistní klouby. Uvolněte obličej. Odložíme si dlaně na přední linii těla, schováme se za svá víčka a začneme být. Být sami (se) sebou. Nádech, vím, že nadechuji, výdech, vím, že vydechuji. Nadechněte se do zadní linie těla - od ledvin ke spodním žebrům - a stále jemně až k podpaží. Vydechněte jemně, do pocitu uvolnění, do ledvin. Nadechněte se aspoň dvanáctkrát.

Další zajímavé články

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět prostřednictvím kontaktního formuláře. Děkujeme!

reklama
reklama
reklama