V lehu na zádech si pokrčte kolena a zabydlete nohy na šířku boků. Paty pokud možno zabydlete stejně daleko od hýždí. Paže roztáhněte, aby vám dýchala podpaží, ale netuhla ramena nebo nezačaly brnět konečky prstů u rukou. Protáhněte se za temenem hlavy do dálky, pod bradou stále "malé jablko". Nepodsazujte pánev. Do oblasti spodního cípu lopatek dejte srolovanou deku, při pravidelné praxi můžete i zvětšovat otevírání hrudníku a použít napůl srolovanou jógamatku. Pozor, v ásaně nesmí bolet spodní záda. Pokud byste cítili pnutí, dejte si bloček pod hýždě. Pozice velmi jemně otevírá oblast hrudníku, zvětšuje kapacitu plic, harmonizuje oblast srdce, revitalizuje a občerstvuje zadní linii. Díky intenzivně zapojené bránici zlepšuje i trávení. Prodýchejte na 12 dechů.
Centrum.cz | Atlas.cz 1999 – 2024 © Economia, a.s. | O nás | Všechny služby | Volná místa
Inzerce | Služby firmám | Všeobecné podmínky | Cookies | Nastavení soukromí | Ochrana osobních údajů | Zpracování osobních údajů | Audiovizuální mediální služby | Nápověda
Jakékoliv užití obsahu, včetně převzetí článků, je bez souhlasu Economia, a.s. zapovězeno.
Bez souhlasu Economia, a.s. je zapovězeno též rozmnožování obsahu pro účely automatizované analýzy textů nebo dat podle ustanovení § 39c autorského zákona.