Kvalitní spánek je základ
Tělo pro svou regeneraci potřebuje alespoň sedm hodin spánku, přičemž důležitá fáze odpočinku spadá hodinu před půlnocí. Klidný a dostatečně dlouhý nepřerušovaný spánek je tak základem pro psychickou a fyzickou pohodu. Pokud jsme unavení, může to zapříčinit vznik mnoha nemocí. S kvalitou spánku myslete nejen na sebe, ale i své děti. "Organismus nejmenších dětí se snadno přetíží a také ještě nemají vybudovanou schopnost poznat, kdy už berou síly ze zásob. Proto musí zasáhnout rodiče a režim nastavit tak, aby byl odpočinek součástí denního režimu - díky němu tělo načerpá nové síly a nemocem nedá šanci," doporučuje Kristýna Přibylová, zakladatelka dětských tělocvičen Monkey’s Gym.
