Nebojte se studené vody
Sprchu studenou vodou byste podceňovat neměli - jde totiž nejen o účinnou prevenci, ale hlavně efektivní posílení obranyschopnosti. A pokud se vrhnete do studených proudů po předchozím procesu napařování, jde o důležitou otužovací součást, která posiluje nervový systém, výkonnost srdce a je také dobrým pomocníkem při léčbě některých alergií. Jak ale upozorňuje saunový expert Jan Kovárník, na tomto procesu je nejdůležitější postupná příprava těla. "Můžete začít s vlažnou vodou a postupně snižovat teplotu i prodlužovat délku sprchování," říká Kovárník s tím, že pro začátek stačí vydržet jednu minutu. Začínejte od nohou a postupujte nahoru. Hlavu ale vynechte, ať se vám nezamotá. Po sprše se utřete suchým ručníkem, čímž podpoříte i prokrvení pokožky.
