Nedostatek zinku
Zinek je základní stopový prvek podporující hojení, je nezbytný pro vývoj kostí a pohlavních orgánů. Podobně jako vitaminy C a E chrání buňky před škodlivými látkami. Krvetvorba a obranyschopnost by bez zinku nemohly fungovat.
Projevy nedostatku:
- nechutenství a pokles váhy
- únava, slabost
- špatné hojení ran
- lámavé a slabé vlasy a nehty
- bílé skvrny na nehtech
- suchá kůže
- popraskané ústní koutky
- deprese
- častější nachlazení
Zdroje:
- ústřice, plody moře
- telecí a hovězí maso
- játra
- vejce
- sýry
- syrovátka
- kakao
- dýňová semena
- čočka
