Každý den se hýbejte
Na každý den si naplánujte nějakou pohybovou aktivitu. Podle lékařů a odborníků se nemusí jednat o náročné cvičení nebo běhání, postačí chůze. "Cílem není dosáhnout určitého počtu kroků, ale jejich navýšení o pět až deset procent oproti objemu kroků dosaženému v běžných dnech. Jedině tak se vám může podařit alespoň částečně spálit přebytečnou energii z jídla," vysvětluje lékař kliniky endokrinologie a metabolismu VFN a 1. LF UK Martin Matoulek.
