Po měsíci tohoto režimu se znovu zvažte a změřte. Pokud jste zhubli, neměňte nic a pokračujte dál v nastaveném stravování a životním stylu. "V případě, že se váha nehnula, nebo šla dokonce nahoru, je načase zvýšit výdej energie, nebo snížit příjem energie. Pokud zvolíte druhou variantu a snížíte množství zkonzumovaného jídla, dělejte to postupně," říká nutriční terapeut a dodává, že lze samozřejmě udělat obojí. Mírně pohybem zvýšit výdej energie a zároveň mírně ubrat na jídle.
