Nutriční terapeut doporučuje, aby vaše strava každý den obsahovala dostatek bílkovin, které můžete získat z masa, ryb, mléčných výrobků, vajec, tofu nebo sóji. Je dobré zahrnout tyto zdroje bílkovin do každého jídla. Bílkoviny jsou klíčové pro správné fungování těla a pomáhají chránit svalovou hmotu. Doporučené množství bílkovin je minimálně 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti denně, ale u sportovců může být výrazně vyšší.
