Dýchejte a hlídejte si ramena
Úplně to nejjednodušší, co vám pomůže a posune vás dál, je zklidnění dechu. Když budete dělat dechová cvičení pravidelně (jak v zátěžových situacích, kdy cítíte vztek nebo úzkost, tak třeba ve volné chvíli), zjistíte, že máte reakce hlavy i těla mnohem více pod kontrolou.
Jak na to? Při nádechu napočítejte do čtyř, zadržte dech, než napočítáte do osmi, a vydechněte opět na čtyři. To zopakujte desetkrát za sebou. Kromě dechu zkuste myslet také na svá ramena, která jsou velmi často zaťatá a zvednutá k uším. Stejně jako prodloužení dechu vám i vrácení ramen zpět na místo přinese uvolnění.
