Dobrou noc a sladké sny: Které potraviny vám před spaním udělají dobře
Spíte dobře, nebo trpíte nespavostí? Občasné potíže s usínáním má téměř 48 % populace a 10-15 % trpí dokonce vážnější spánkovou poruchou. Jak si pomoci přirozenou cestou a které potraviny vyzkoušet ještě před návštěvou lékaře?
Spánek za běžných okolností probíhá u zdravého člověka v určitých cyklech. Každý cyklus trvá asi hodinu a půl a skládá se ze dvou základních fází - REM a NREM (non REM).
S přibývajícím věkem se začínají častěji objevovat spánkové poruchy - více než polovina lidí nad 65 let je dobře zná. Spánek je však velice důležitou součástí života a zdravého životního stylu; významně regeneruje tělo a mysl, posiluje imunitní systém, zlepšuje koncentraci a přispívá ke správnému fungování mozku. Kvalitní spánek také slouží jako prevence duševních onemocnění a je nedílnou součástí cesty k lepší postavě.
Jaké potraviny vám před spaním udělají dobře a pomohou s usínáním i kvalitou spánku, najdete v naší grafice.
