Žádný zázračný prostředek, jehož pomocí zhubnete a přitom nezměníte životní styl, nečekejte.
Přesto možná patříte mezi ty, kteří na pomocné tabletky nespoléhají, snaží se nějaké kilo shodit, ale marně.

Zhubnete sice pouhou úpravou jídelníčku, aniž se budete věnovat pohybové aktivitě, ale dobře se cítit stejně nebudete.

Prostě jsme na pohyb naprogramováni a pokud se bez něho dlouhodobě obejdeme, jednou se nám to rozhodně vymstí. Na změnu stravovacích návyků i sportování je potřeba jít pomalu a postupně. Jako nelze najednou začít jíst poloviční porce, není možné ihned uběhnout několik kilometrů. Vše má svůj čas a je potřeba být trpěliví.

Můžete chytit dech?

Pokud jste začátečníky, a zejména trpíte-li nadváhou, je nejlepší cestou k úspěchu začít sportovat s trenérem. Možná v tuto chvíli mnohé odradí už sama představa platit za to, že mi někdo řekne, jak mám např. běhat, ale na druhou stranu, pokud o tomto sportu mnoho nevím, mohu přestat dříve, než jsem začal.

Přecením své schopnosti, nemohu chytit dech, je mi špatně. To je přesně ta nejlepší cesta k tomu, že raději skončím. Kdo nechce utrácet za trenéra, měl by si opatřit příslušnou literaturu a teoreticky se poučit o úskalí a pravidlech vybrané sportovní činnosti.Dozvíte na třeba to, že ve chvíli, kdy pro své hubnutí děláte maximum a sotva popadáte dech, nedáváte tělu dostatek kyslíku a ono spaluje místo tuku cukr!

Velký význam hraje také vaše tepová frekvence, při které tuky spalujete. Pohybuje se v rozmezí vzorce 220- věk x 0,7. Pokud se vám nechce počítat a hlídat tep, kupte si přístroj na jeho měření. V žádném případě není možné, abyste před a po sportování nejedli. Tímto způsobem si zaděláte na velké problémy.

Při sportování vyčerpáte i látky pro tělo důležité a ty je třeba dodat. Jde především o tekutiny, bílkoviny a cukr, protože je potřeba dorovnat jeho hladinu v krvi. Pokud to neuděláte, budete vyčerpaní, nevyspalí a vynervovaní. Takový organismus bude reagovat vždy jen tak, že se obalí dalším tukem, aby bylo připraveno na vše.

Sportujete-li, musíte se najíst. Počítat je potřeba s tím, že večeřet bychom měli tři hodiny před ulehnutím, tudíž je tomu nutné přizpůsobit čas určený pro naši pohybovou aktivitu.

Ať vás pot nepřipraví o tekutiny!

Při pravidelném sportování se budete cítit odlehčeně a nenásilně tomu přizpůsobíte i jídelníček, protože těžké jídlo bude vaše tělo hůř snášet a časem vám už nebude ani chutnat. Poslední nutností je dodržování pitného režimu, protože je potřeba vypít více, než jste sportem vypotili.

Při špatném hospodaření s tekutinami se rychle přihlásí projevy dehydratace, budete se cítit unavení, vyčerpaní a mohli byste si přivodit kolaps organismu. Nejlépe se osvědčuje obyčejná voda bez bublinek a cukru, kterou nepijte chlazenou.

Budete-li myslet na tyto zásady a vytrváte, budete zdravější a spokojenější, což je dobrá zpráva nejenom pro vás, ale celé vaše okolí.