Ohlídejte si zdravé tuky
Ačkoli se to může jevit jakkoli podivně, lidské tělo dobře ví, že přichází zima, a snaží se na ni připravit. Zvýšená chuť k jídlu a nejrůznější chutě jsou toho důkazem. Pomůžete mu (a především sobě) nejlépe tím, že zajistíte dostatečný přísun zdravých tuků ve stravě. To vám mimo jiné pomůže vyrovnat hormonální systém, mírně navýší kalorický příjem (což v tomto období není špatně a nepředstavuje to riziko pro vaši postavu) a poskytne další dávku vitaminů rozpustných v tucích (zejména vitamin E), které se v zimních měsících snadněji vyčerpávají.
Skvělé jsou téměř všechny druhy olejnatých semen a ořechů (v neosolené variantě), dobrými zdroji jsou také olivový nebo kokosový olej, máslo, sádlo nebo smetana.
