Ztlumte si mobil
Naučte se pravidelně tlumit váš mobilní telefon v okamžiku, kdy přijdete z práce. Povinnosti máte za sebou a před sebou svobodný večer bez rušivých elementů - alespoň v rámci možností. Telefon kontrolujte jen ve chvíli, kdy to vy sami chcete.
Potřebujete-li být na dosah pro své nejbližší, nastavte si na telefonu takový režim, ve kterém se vám dovolají třeba jen děti či manžel.
