Jezte a pijte s mírou
Rozhodně neuléhejte s plným žaludkem, ovšem ani pocit hladu není přítelem spánku. Mějte už během druhé poloviny dne na paměti, že se budete chtít vyspat. Z toho důvodu od 15 hodiny jezte jen lehká a dobře stravitelná jídla. Zvláště večer se pak vyvarujte silné kávy či černého čaje. Pokud máte rádi mléko, klidně si ho dejte, ale uspávací účinek věda vyvrátila. Jde spíš o psychologické působení.
Foto:
Isifa/Thinkstock
reklama