Válčíte s vašimi dětmi a nutíte je jíst zeleninu? Pokud se vám pokusy nedaří, nezapomeňte jim v období chřipek a zimních měsících dodat dostatek vitaminů jinou formou.

Prevence je důležitá a to zvláště v období, kdy se často mění počasí. Ochraňte své děti před nemocí a dopřejte jim dostatek vitaminů. Jak si poradit s odmítáním ovoce a zeleniny? Čtěte víc.

Jak se pozná nedostatek vitaminů?

Nejčastěji dětem chybí vitamin C, vitaminy skupiny B, D a vitamin A a E. U dětí vznikne hypovitaminóza, která se projevuje únavou, svalovou bolestí, poruchami spánku, nechutenstvím, průjmy a změnou stavu kůže. Často se dětem špatně hojí rány, prasklé koutky a dokonce nastávají křeče v končetinách. Nejhorší je nedostatek vitaminu D, který způsobí měknutí kostí a kazivost zubů. Vaše děti pak končí na pohotovosti se zlomeninami.

Na vitaminy nezapomínejte

U dětí se imunitní systém vyvíjí a je nutné mu pomoci. V lékárně se nachází celá řada dětských vitaminů, jako jsou Marťánci, Lactobacílky, Vibovit a mnoho dalších. Právě tyto vitaminy jsou vhodné pro děti, které trpí alergií na ovoce, musí držet dietu nebo odmítají vitaminové složky potravy. Nebojte se sáhnout ani po bylinkách. Vyzkoušejte rakytník nebo řasy, které jsou v lékárně k dostání v takových formách, že dětem chutnají. Pokud dítě odmítá běžné ovoce, zkuste mu dopřát některé z těch exotických.

Pozor na předávkování

Necpěte dětem vitaminové doplňky jen proto, že je to moderní. Může také dojít k hypervitaminóze. Přebytek vitaminu C si tělo snadno vyloučí, ale pozor na vitaminy rozpustné v tucích, jako jsou D, E a K. Předávkování vitaminem D způsobuje odvápnění kostí, E způsobuje žaludeční obtíže a průjmy. Vitamin A se ukládá v játrech a způsobuje až otravu. Vitaminové doplňky užívejte jen opravdu ve chvíli, kdy víte, že do vaší ratolesti nedostanete vitaminy přirozenou cestou v podobě ovoce a zeleniny. Pokud už si doplněk stravy koupíte, dodržujte předepsané dávkování, které vám řeknou v lékárně nebo je uvedené na krabičce.