Jste ve stresu? Poznejte příznaky blížícího se kolapsu
Nemůžeme ve stresu fungovat věčně. Abyste věděli, kdy je nejvyšší čas zastavit, musíte umět rozpoznat několik základních alarmujících faktorů.
To, že se pořád za něčím ženeme, práci si nosíme domů i na dovolenou, protože neumíme odpočívat, a víc než na sebe myslíme na práci a všechny svoje povinnosti, je bohužel běžnou součástí současného života. Nemůžeme tak ale fungovat věčně. Abyste věděli, kdy je nejvyšší čas zastavit, musíte umět rozpoznat několik základních alarmujících faktorů.
Zavolám ti později, teď toho mám hodně. Promiň, dnes to musím zrušit, nestíhám. Tento týden mi to nevyjde, mám hodně práce. Ráda bych si vzala dovolenou, ale v práci by to beze mě nezvládli.
To jsou věty, které v posledních letech slýcháte, nebo dokonce říkáte, prakticky každý den. Staly se tak běžnou součástí komunikace, že je umíme říkat s jistou spokojeností a upřímným úsměvem, a když si koupíte nový mobilní telefon, zřejmě tam už budou uložené jako koncepty textových zpráv. Kdo by totiž měl pořád čas s jejich sepisováním.
Žít ve zrychleném tempu a neustálém stresu je prostě standard dnešní doby, a kdo se mu vymyká, je někdy považován za exota. "Kde na to bereš čas?" odpovíte pravděpodobně člověku, který vám prozradí, že si každý den doma peče čerstvý chleba a k tomu ještě sbírá známky a plete svetry.
Stres je vlastně fajn
Stres není vůbec špatná věc, je třeba se s jeho existencí smířit. Musíme ho ale mít pod kontrolou - nesmí ovládat on nás. Stres, který působí krátkodobě, má totiž motivační funkci a může vás nabudit k lepším výkonům, ale pokud trvá příliš dlouho, může negativně ovlivnit vaše psychické i fyzické zdraví.
Být úspěšný a cílevědomý je tedy sice fajn, ale také je třeba si uvědomit, že za posledních pět let se zpětinásobil počet lidí hospitalizovaných z důvodu neurotických poruch jako jsou stavy úzkosti či záchvaty paniky.
Čtěte také: Stres může být špatný i dobrý. Který ovládá vás?
Žijete-li dlouhodobě ve stresu, zvyšujete tak riziko srdečních chorob, z nichž nejobávanější je infarkt, stres ale také může pomoci vzniku cukrovky. Nejrozšířenější reakcí na stres je však deprese, z níž se v dnešním světě stala hojně rozšířená diagnóza.
Ženy, dejte si pozor!
Mějte na paměti, že ohroženější přitom bývají ženy. Podle jedné britské studie celých třicet procent žen nemůže večer usnout kvůli problémům s penězi. Dalších osmnáct procent žen před spaním myslí na povinnosti, které mají další den udělat. A muži? Ti před spaním nemyslí vůbec na nic...
Ženy se nejen mnohem více stresují, ale navíc i důsledky stresu nesou mnohem hůř. Mají-li totiž starosti ženy, neustále nad nimi přemýšlejí a trestají samy sebe tím, že se obviňují i za věci, které vůbec nemohou ovlivnit. Zatímco muži mívají v takové situaci "jen" agresivní sklony, které jsou sice nepříjemné, ale na druhou stranu se muž zkrátka vybije (pokud možno ne na jiném muži, ale třeba při tenise), a pak je zase hned v pohodě.
Kdy by ale každý člověk měl zpomalit? Jaké jsou faktory, jimiž vám tělo naznačuje, že vašemu tempu přestává stačit?
1) Fyzické faktory:
- bolesti břicha, zad nebo hlavy
- nechutenství
- hučení v uších
- pocení
- studené ruce a nohy
- únava svalů
- narušený menstruační cyklus
- časté virové infekce
- ztráta chuti na sex
2) Emoční faktory:
- neklid
- přepracovanost
- permanentní strach
- pocit viny, bezcennosti
- plačtivost
- nárůst fóbií
- náladovost
- ztráta důvěry v ostatní lidi
- cynismus
- pocit izolovanosti
3) Změny chování
- ztráta schopnosti soustředit se
- nervozita
- přílišné mluvení
- neschopnost dokončit běžné úlohy
- neschopnost delegovat
- ztráta kontroly nad finančními prostředky
- zvýšený příjem alkoholu a nikotinu
- špatné stravovací návyky
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Práce z domova: Jak pomůže vám a jak zaměstnavateli?
Naučte se cizí jazyk: 4 tipy od českých celebrit
Máte křečové žíly? Zkuste je zdolat pomocí vitamínů
