Odpočívejte
K tomu, aby mohl jet mozek na plný výkon a vy jste se mohli soustřeďovat a zvládat úkoly, potřebujete i odpočinek. Ne nadarmo mají děti ve škole po 45 minutách výuky přestávky. Soustřeďovat se na jednu činnost déle než hodinu je dost náročné. I když se budete snažit, stejně začnete mít tendenci se rozptylovat a podvědomě tak mozek "šetřit". Proto si dávejte pravidelné pauzy, kdy se protáhnete, dojdete si na záchod, uvaříte kávu. Pak se zase vraťte nekompromisně k práci.
Podle psychoterapeuta Jana Vojtka platí pro mozek pravidlo dvou minut. Pokud vás někdo nebo něco z činnosti vyruší jen v této maximální délce, pro mozek to nic neznamená a jede i dál na plný výkon v původní aktivitě. Jakmile dojde k přerušení na delší dobu, mozek přebírá automaticky jako prioritu to, na co se zrovna soustřeďujete, co vás vyrušilo. Pak se hůře vracíte zpět. "Ideální je pracovat 40 minut, klidně s několika dvouminutovými přestávkami, pak si dát 15 minut větší pauzu a vrátit se k práci," říká odborník. Ve výsledku budete mnohem produktivnější.
