Nastavte si kroky
Použijte chytré hodinky, telefon nebo obyčejný krokoměr a nastavte si minimálně šest tisíc kroků za den. "Tento cíl je udržitelný a zaručí vám přirozený pohyb během dne. Vyskočte o zastávku dřív při cestě do práce. Na schůzku, kam jedete autem, zastavte na vzdálenějším parkovišti. Při venčení psích miláčků zvolte delší trasu," radí Iris Mango.
