Výzvy pro starší
Starší děti jsou hodně soutěživé, můžete pro ně vymyslet "challenge" na několik dní (5, 10, 20 nebo i více) a vymyslet několik cviků, ve kterých si postupně budou zvyšovat počty opakování.
Vždy je důležité nastavit základní počet opakování tak, aby ho dítě v pohodě zvládlo, a pak zvyšovat jen o málo (1-2 opakování). Například u dřepů můžete dát na první den 10 dřepů a pak zvyšovat o dva denně. Zvolte kombinaci 3-5 cviků, které vaše ratolest v pohodě zvládne. A aby to bylo motivační, může si klidně svoji výzvu zaznamenávat na papír a pak se chlubit kamarádům, sdílet s ostatními nebo je klidně vyzvat, aby se také zapojili.
Vhodné cviky: dřepy, sed-leh, sklapovačky, kliky, výdrž ve vzporu, výdrž v podřepu, "angličáky", skok přes švihadlo, skok po jedné noze na místě atp.
